Performansın Doruk Noktası : Amerikan Ordusu Yeşil Berelilerinde Alpha Feedback Eğitimi :
İleri Neurofeedback Eğitim Vakaları
James V.Hardt, Ph.D.
Biocybernaut Enstitüsü
Pik Performans (Performans Arttırma)
Star atletler pik performansın iyi bir örneğidir.Fakat pek çok atletin eğitimlerinin önceliğini kaybettiği , eğitim çalışmalarının azaldığı bir dönemleri vardır.Amerikan Özel Kuvvetlerinin hiç dinlenme dönemleri yoktur ve eğitim hedefleri her zaman önceliklidir.
Amerikan ordusu Yeşil Berelileri onikişer askerden oluşan iki takım EEG Alpha Feedback konusunda kapsamlı bir eğitim aldılar.Alpha EEG eğitimlerinden önce 24 askerin aşağıdaki 3 durumda EEG temel ölçümlerinin dört kanal EEG kayıtları alınmıştır.
Gözler açık (4 dakika)
Gözler kapalı (4 dakika)
Gözler kapalı ve arka plan gürültüsü (6 dakika)
Bu temel değerler dört ayrı kortikal bölgeden ölçülen (O1,O2,C3,C4) eş zamanlı entegre elektrik aktivitesinin gücünün kaydedilmesidir.Bu kayıtların hemen ardından her asker ile özel bir görüşme yapılmıştır.Ardından 24 asker bir aylığına meditasyon tecritine alınmışlardır.Tecrit orduda olumsuz bir terim olarak kullanıldığı için biz “meditasyon karargahı” olarak isimlendirdik.Bir aylık meditasyonun ardından askerler Biocybernaut Enstitüsünde yedi gün süresince yoğun bir alpha eğitimi almışlardır.
Bütün eğitimler en az iki kortikal bölgede (O1,O2) eş zamanlı entegre elektrik aktivitesinin gücünün geribildirimini (işitsel artı sayısal puanlar) içermektedir.Bu eğitimler yüksek güvenlikli bir askeri birlikte aynı zamanda 6 askeri eğitmek için konfigure edilmiş Biocybernaut Enstitüsüne ait bir grup EEG feedback sistemi kullanılarak yapılmıştır.
Askerlere Alpha eğitimden önce ve sonra bir grup kişilik testi uygulanmıştır.Bu testler arasında MMPI, Myers-Briggs Type Inventory ve Maslow’un kendini gerçekleştiren kişilik kavramını operasyonel olarak tanımlayan Kişilik Yönlendirme Envanteri (Personality Orientation Inventory) bulunmaktadır.Alpha eğitimi öncesi ve sonrasında uygulanan testler arasında MAACL’nin (Multiple Affect Adjective Check List) kişiye özgü özellik formları, CMS (Clyde Mood Scale) ve POMS (Profile of Mood States) de bulunmaktadır.
Hareketlilik yönelimi fazla olan askerlerin meditasyon kampını stresli bir deneyim olarak gördükleri gözlemlenmiştir.Meditasyon kampından sonra çekilen EEG kayıtlarında Alpha değerlerinde önemli oranda azalma olmuştur.Bunun tam tersi askerler için çok olumlu bir deneyim olan 7 gün yoğun alpha eğitiminin ardından 12 kişilik her 2 grupta Alpha değerlerinde önemli oranda artış kaydedilmiştir.Biocybernaut Enstitüsünün EEG Biofeedback cihazları 2.5 ay kullanılmıştır.Bir hafta yoğun alpha eğitiminin ardından , askerler performanslarına ince ayar yapmak amacıyla bu cihazları kullanmaya devam ettiler.Yüzme, futbol,uyku, kantinde oturma gibi istedikleri aktiviteyi seçebilecekleri gönüllü aktivite günlerinde üçte ikisi ek alpha feedback eğitimini seçtiler.Hem kişisel hem de mesleki açıdan bu eğitime çok değer verdikleri anlaşılmıştır.
Alpha eğitimi öncesi ve sonrası sonuçları karşılaştırdığımızda Duygu Durumları Profilinin (Profile of Mood States-POMS) Depresyon/Moral Bozukluğu,Sürmenaj, Karışıklık/Şaşkınlık, Gerilim/Anksiyete ve Kızgınlık/Kin alt ölçeklerinden aldıkları puanlarda istatistiki olarak anlamlı bir azalma olmuştur.Buna ek olarak Clyde Duygu Durum Skalasının (CMS-Clyde Mood Scale) Uykusuzluk, Mutsuzluk, ve Sersemlik alt ölçeklerinden aldıkları puanlarda istatistiki olarak anlamlı bir azalma olmuştur.MMPI (Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri) ve POI (Personality Orientation Inventory) analizleri askerlerin EEG alpha aktivitesindeki değişikliklere paralel olarak kişilik boyutlarında da etkili değişiklikler olduğunu gösterdi.Kişilikte gerçekleşen amaca uygun değişimler EEG alpha aktivitesinde öğretilen artışın etkisiyle oluşmuştur.
Alpha eğitimi öncesi ve sonrası kişilik değişimlerine bakmak alpha eğitiminin etkilerini görmek için en iyi yöntem değildir.Bütün askerler programı başarılı bir şekilde tamamladı ama her askerin alpha beyin gücü değişimleri aynı oranda gerçekleşmedi. Beyin gücündeki değişimi kişilikteki değişimle ilişkilendirerek beyin gücündeki değişimin derecesini kişilikteki değişimin miktarına bağlayabiliriz.Bu bağlantı bize grup ortalamalarından ya da grup etkilerinden daha derin bir kavrama gücü sağlar. Alpha gücündeki değişimi kişilikteki değişimle ilişkilendirmek bize aynı zamanda nasıl alpha beyin dalgalarında spesifik öğretilmiş değişimler aracılığıyla kişilikte istenilen değişimleri üreteceğimizi gösterir.Sonuç olarak “nasıl yapmalı” haritası ya da el kitabı ortaya çıkar.Amerikan Ordusu Özel Kuvvetleri (Yeşil Bereliler) için bu çalışmanın sonucu aşağıda çeşitli kişilik boyutları için verilmiştir.
Aldatma (Faking) : MMPI “F” puanlarındaki azalma EEG alpha puanlarındaki artmayla ilişkilidir.İki gruptaki anlamlı korelasyon -.620’den -.676 [df = 9,p<.03] ya kadar değişmektedir.
Depresyon : MMPI “D” puanlarındaki azalma Alpha puanlarını önemli bir düzeyde arttıran askerlerde olmuştur.İki gruptaki anlamlı korelasyon -.612’den -.671 [df = 10,p<.02] ‘e kadar değişmektedir.Asker ne kadar çok alpha aktivitesini arttırmışsa o kadar az depresyon eğilimi göstermektedir.
Paranoya : MMPI “ PA” puanlarındaki azalma Gözler Açık Alpha puanlarını önemli düzeyde arttıran askerler arasında görülmüştür. Alpha değişimi ve Paranoya değişimi arasındaki anlamlı negatif korelasyon -.662[df =10,p<.02] dir.Asker ne kadar Gözler Açık Alpha aktivitesini arttırmışsa o kadar az paranoya eğilimi göstermektedir.
Korumacılık/Savunmacılık :Yüksek alpha değerlerine sahip askerler korkularında ve kendileri hakkındaki şüphelerinde daha az savunmacı olmuşlardır. MMPI “K” puanları ve alpha aktivitesi arasında anlamlı negatif korelasyon vardır.Korelasyon -.625’den
-.814[df=9,p<.001)’e değişmektedir.
Mani : Beyin dalgaları eğitiminde ,alpha değerlerini arttırmış olan askerlerde Manik eğilim anlamlı oranda azalmıştır.Anlamlı korelasyon -.582’den -.810 [df=9,p<.001] ‘a değişmektedir.
Hissetme X Sezme : Asker eğer alpha gücünü arttırmışsa, Hissetme ya da sezme bağlamında Sezme yönüne doğru kaymıştır. Bunun anlamı,öğrenme yoluyla Alpha artışında, askerler daha sezgisel oldu.Anlamlı korelasyon 12 kişilik her iki takım için -.597’den -.691 [df=10,p<.02] ‘e değişmektedir.
İçsel Yönetim : Asker eğer beyin dalgası eğitimi süresince Alpha gücünü arttırmışsa , daha çok kendi kendini yönetebilen ve destekleyebilen bir insan olmuştur.Görev amaçları ile ilintili olarak başkalarının görüşlerine daha az bağımlı olmuşlardır.Bu da bize tutsaklık ve izolasyon koşullarında yaşadıkları stres altında daha bağımsız bir şekilde fonksiyon sağlayabileceklerini göstermektedir.12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon .629’dan .653’e[df=10,p<.03] değişmektedir.
Kendini Gerçekleştirebilme Değerleri : Askerler beyin dalgaları eğitimi sırasında Gözler Açık Alphalarını arttırdıklarında Kendini Gerçekleştirebilme Değerlerini de arttırıyorlar.12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon .699’dan .847’ye [df=10,p<.001] değişmektedir.
Farkındalık Duygusu : Askerler beyin dalgaları eğitimi sırasında Gözler Kapalı Alphalarını arttırdıklarında , farkındalık duyguları daha artmıştır.Bu, kendi ihtiyaçları ve duygularına daha duyarlı oldukları anlamına gelmektedir.Bu durum kriz anlarında kendi kapasitelerini daha doğru değerlendirmeye neden olmaktadır.12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon .592’den .691’e[df=10,p<.02] değişmektedir.
Kendiliğindenlik : Eğer askerler beyin dalgaları eğitimi sonunda alphalarını yükseltmişlerse ,programın sonunda kendiliğindenlik düzeylerinde de artış gerçekleşmiştir.12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon .582’den .592’ye değişmektedir.
Kendine Saygı : Eğer askerler beyin dalgaları eğitimi sonunda alphalarını yükseltmişlerse eğitim programının sonunda kendilerine saygılarında da anlamlı bir artış olmuştur.12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon .584’ten .658’e [df=10,p<.02] değişmektedir.
Kendini Kabullenme : Beyin dalgaları eğitimi sırasında eğer askerlerin alpha gücü artmışsa tutumlarında daha mükemmeliyetçi, kendilerinden daha çok ve daha iyi performans bekler olmuşlardır. 12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon -.614’ten -.666’ya [df=9,p<.05] değişmektedir.
Agresyonu Kabullenme : Eğer program esnasında Gözler Açık Alpha artmışsa askerler kendi içlerindeki kızgınlık ve agresyon duygularını daha kolay kabul eder bir hale gelmişlerdir. Bu,onları kendi duygularına daha yakın olmalarını ve durumun gerektirdiği koşullara göre agresyon düzeylerini daha iyi ayarlamalarını sağlayacaktır.12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon .606’dan .611’e [df=9,p<.05] değişmektedir.
Sürmenaj/Yorgunluk : Eğer program sırasında Gözler Açık alpha arttırmışsa , yorgunlukta anlamlı düzeyde azalma olmuştur. 12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon -.665’ten -.685’e[df=8,p<.05] değişmektedir.Bu korelasyon,askerlerin yorgunluğu ile mücadelede bir metot önermektedir.Eğer gözler açık alpha gücünü arttırmayı öğrenirlerse ihtiyaç duydukları zaman yorgunlukla başaçıkma yeteneklerini arttırabilirler ve durumun gerektirdiği koşullarda hareket için extra enerjiyi kendilerine sağlayabilirler.
Mutsuzluk : Eğer program sırasında alpha gücünü arttırmışsa mutsuzluk önemli oranda azalmıştır. 12 askerlik her iki takım için anlamlı korelasyon -.595’ten -.744’e[df=7,p<.03] değişmektedir.Bugüne kadar yapmış olduğumuz bütün araştırmalar bize artan alpha gücünün kişinin mutluluğunu ve etkililiğini de arttırdığını , mutsuzluğunu düşürdüğünü göstermiştir. Dolayısıyla alpha beyin güçlerini arttırmış askerlerde de bu sonuca ulaşmamız tamamiyle tutarlı bir sonuçtur.
Kişilik Boyutunda Gelişmeler,Özet
Yukarıdaki paragraflar burada özetlenmiş ve istatistiki kesinliğe göre en iyi en başta olacak şekilde sıralanmıştır.Bütün korelasyonların anlamı pozitifleştirilmiş ve gerektiği gibi boyutun yönü ters çevrilmiştir.
Ölçüm amacıyla:
Alpha : Artmış alpha beyin dalgaları
GaçıkA:Artmış Gözler Açık Alpha
GkapalıA: Artmış Gözler Kapalı Alpha
Kişilik Boyutları |
Korelasyonlar |
Ölçü |
Serbestlik Derecesi |
Kesinlik |
Artan Kendini Gerçekleştirebilme Değerleri |
.699’a .847 |
GaçıkA |
df= 10 |
p<.001 |
| Azalan Savunmacılık |
.625’e .814 |
Alpha |
df=9 |
p<.001 |
| Azalan Mani |
.582’ye .810 |
Alpha |
df=9 |
p<.001 |
Azalan Hissiyata karşı Artan sezgi |
.597’ye .691 |
Alpha |
df=10 |
p<.02 |
Daha çok Kendini Hissetme |
.592’ye .691 |
GkapalıA |
df=10 |
p<.02 |
Daha Yüksek Kendine Alpha Saygı |
.584’e .691 |
Alpha |
df=10 |
p<.02 |
| Azalan Paranoya |
.662 |
GaçıkA |
df=10 |
p<.02 |
| Azalan Depresyon |
.612’ye .671 |
Alpha |
df=10 |
p<.02 |
| Daha çok İçsel Yönelim |
.629’a .653 |
Alpha |
df=10 |
p<.03 |
| Azalan Aldatma |
.620 ‘ye .676 |
Alpha |
df=9 |
p<.03 |
| Azalan Mutsuzluk |
.595’e .744 |
Alpha |
df=7 |
p<.03 |
| Artan Kendiliğindenlik |
.582’ye .592 |
Alpha |
df=10 |
p<.05 |
Kendinden Daha Çok Talepkar Olma |
.614’e .666 |
Alpha |
df=9 |
p<.05 |
Agresyonda Daha Çok Kendini Kabul |
.606’ya .611 |
GaçıkA |
df=9 |
p<.05 |
| Azalan Yorgunluk |
.665’e .685 |
GaçıkA |
df=8 |
p<.05 |
Değiştirilebilir Kişilik Özellikleri
Sol/Sağ Alpha Güç Oranlarında öğretilen uygun değişikliklerin neden olduğu kişilik özelliklerini listelemek yararlı olabilir.
MMPI Psikopatik Sapma[PD]
Myers-Briggs His Boyutu
POI Zamanlama Yeteneği
POI Duygu Reaktivitesi
POI Kendine Saygı
POI İnsanın Doğası Hakkında Tutumlar
POI yakın İlişki Kapasitesi
Sosyal İçeDönüklük
Düşünme /Duyumsama Tercihi
Anksiyete
Düşmanlık(kin)
Arkadaşlık
